Δυο Τροχοί (Ποδήλατα)

[Reverant]

Δηλαδή χειμώνα-καλοκαίρι να πηγαίνεις στη δουλειά σου λούτσα; Το χειμώνα από τη βροχή και το καλοκαίρι από τον ιδρώτα; 

[dimsabas]

Θα οργανωθείς. Θα έχεις ρούχα στη δουλειά σου και θα αλλάζεις. Αν έχεις πρόσβαση και σε ντουζάκι, τότε ακόμα καλύτερα. Στο εξωτερικό συνηθίζεται πολύ να υπάρχουν αποδυτήρια με ντουζ για τους ποδηλατούντες. Στη βροχή βέβαια δε θα βγεις, γιατί θα κρυώσεις (αναφέρομαι στο χειμώνα), γιατί τα αυτοκίνητα δε σε βλέπουν τόσο καλά, οπότε κινδυνεύεις περισσότερο κι επειδή είναι πολύ ευκολότερο να σου γλιστρήσει το ποδήλατο και να πέσεις. Αλλά μη νομίζεις ότι το χειμώνα δε θα φτάσεις μούσκεμα, εκτός αν μιλάμε για μικρή απόσταση και φυλάγεσαι ή κοροϊδεύεις αναφορικά με την προσπάθεια που καταβάλλεις.

[SchumiMx5]

Δεν είναι τόσο απλά τα πράγματα,σχετικά με την αερόβια γυμναστική.Προγράμματα τουλάχιστον 30' η 45χλμ και δεν ξέρω τι άλλες ''βασικές αρχές'' και καλά είναι απλά,λάθος.Σα τη κλασσική ατάκα που σου λένε στα γυμναστηρια την 1η μέρα,''ξεκίνα με 20' διάδρομο για ζέσταμα'',ότι να 'ναι δλδ. Και επειδή η ημιμάθεια είναι χειρότερη της αμάθειας,η αερόβια θα σε βοηθήσει πραγματικά να αυξήσεις την αντοχή σου και να μεταβολίζει καλύτερα ο οργανισμός σου από εκεί και πέρα χρειάζονται και άλλες σκάλες άσκησης,για να δεις τα αποτελέσματα που θες.Εννοείται πως το τρέξιμο δεν συγκρίνεται με το ποδήλατο.Κάθε τρόπος έχει τα + και - του,σε όλα τα αθλήματα. Από 20 Ιουνίου και μετά κάνω μέρα παρά μέρα από 40-60 χλμ την μέρα.Μπορείς να κάνεις το ίδιο,να έρθεις και μαζί Μητς.Η διαφορά που θα δεις αναλογικά με αυτό που κάνεις δεν θα είναι η αναμενόμενη.Τέσπα,απλά πληροφοριακά στο λέω  Εχε στην άκρη του μυαλού σου ότι ο οργανισμός μας προσαρμόζεται και συνηθίζει πάρα πολύ γρήγορα

[General_lee]

Θενξ Ζαχος, σε μενα δεν το λες?η στον δασκαλο?
Απλά ακομα δεν εχω ποδηλατο της προκοπης, πρεπει να παρω. Εκτος αν εννοεις 40-60 χιλιομετρα τρεξιμο.χαχα

Βρηκα ενα kona jake the snake μεταχειρισμενο 700 ευρω εντωμεταξυ αλλα παρολο που μαρεσει τρομερα δε δινω τοσα χρηματα κι ας ειναι καλη τιμη σε σχεση με καινουριο... Ειναι κι απο λαρισα το παλικαρι και δεν μπορω να το δω απο κοντα και φοβαμαι πληρωμες χωρις να εχω δει το "πραμα"...

Θα δειξει, μπορει στο τελος να τσιγγουνευτω και να παρω κατι πολυ απλο με 200-300 το πολυ ευρω, απλά με λεπτο λαστιχο και μεγαλο τροχο.

[Ξάδελφος]

Δεν είναι τόσο απλά τα πράγματα,σχετικά με την αερόβια γυμναστική.Προγράμματα τουλάχιστον 30' η 45χλμ και δεν ξέρω τι άλλες ''βασικές αρχές'' και καλά είναι απλά,λάθος.Σα τη κλασσική ατάκα που σου λένε στα γυμναστηρια την 1η μέρα,''ξεκίνα με 20' διάδρομο για ζέσταμα'',ότι να 'ναι δλδ. Και επειδή η ημιμάθεια είναι χειρότερη της αμάθειας,η αερόβια θα σε βοηθήσει πραγματικά να αυξήσεις την αντοχή σου και να μεταβολίζει καλύτερα ο οργανισμός σου από εκεί και πέρα χρειάζονται και άλλες σκάλες άσκησης,για να δεις τα αποτελέσματα που θες.Εννοείται πως το τρέξιμο δεν συγκρίνεται με το ποδήλατο.Κάθε τρόπος έχει τα + και - του,σε όλα τα αθλήματα. Από 20 Ιουνίου και μετά κάνω μέρα παρά μέρα από 40-60 χλμ την μέρα.Μπορείς να κάνεις το ίδιο,να έρθεις και μαζί Μητς.Η διαφορά που θα δεις αναλογικά με αυτό που κάνεις δεν θα είναι η αναμενόμενη.Τέσπα,απλά πληροφοριακά στο λέω  Εχε στην άκρη του μυαλού σου ότι ο οργανισμός μας προσαρμόζεται και συνηθίζει πάρα πολύ γρήγορα

Για αλλαγη του μεταβολισμου και χασιμο βαρους πια ειναι η καλυτερη τεχνικη στο ποδηλατο?Οι βασικες αρχες δηλαδη.

[SchumiMx5]

Θενξ Ζαχος, σε μενα δεν το λες?η στον δασκαλο?
Απλά ακομα δεν εχω ποδηλατο της προκοπης, πρεπει να παρω. Εκτος αν εννοεις 40-60 χιλιομετρα τρεξιμο.χαχα

Βρηκα ενα kona jake the snake μεταχειρισμενο 700 ευρω εντωμεταξυ αλλα παρολο που μαρεσει τρομερα δε δινω τοσα χρηματα κι ας ειναι καλη τιμη σε σχεση με καινουριο... Ειναι κι απο λαρισα το παλικαρι και δεν μπορω να το δω απο κοντα και φοβαμαι πληρωμες χωρις να εχω δει το "πραμα"...

Θα δειξει, μπορει στο τελος να τσιγγουνευτω και να παρω κατι πολυ απλο με 200-300 το πολυ ευρω, απλά με λεπτο λαστιχο και μεγαλο τροχο.

Ναι Μητς σε εσένα

Ξάδερφε δεν ξέρω αν η ερώτηση είναι ειρωνική η κανονική.Οπως και να έχει,μην μπερδεύεις την αλλαγή του μεταβολισμού και το χάσιμο βάρους και τις βασικές αρχές προπονιτικής.Αυτό που θέλω να σου πώ είναι ότι μπορείς πχ,να είσαι 80kg με διαφορετικές αναλογίες μυικής μάζας/νερού/λίπους.Θα προσπαθήσω να το εξηγήσω όσο πιο απλά μπορώ.Κάνωντας κατώφλι,δλδ μετράς σφυγμούς πχ στα 10'' και πολλαπλασιάζεις x6  προσπαθείς να παίζεις στους 170 περίπου,(βέβαια αυτό έχει να κάνει και με την ηλικία και σε τι φυσική κατάσταση είσαι,πράγματα που δεν γνωρίζω για σένα πχ για έναν 30 μπορεί να είναι και 160)για 15' συνεχόμενα πχ, η για 3Χ10' με 1' ξεκούραση ανάμεσα και πάει λέγοντας.Με αυτά χτίζεις την αντοχή σου και ταυτόχρονα αντιλαμβάνεται ο οργανισμός σου ότι οι ανάγκες του αλλάζουν μέρα μέρα με τι μέρα,πνευμόνια και καρδιά σταματούν να υπολειτουργούν πια,και οι τροφές που καταναλώνεις αξιοποιούνται τελείως διαφορετικά.Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα η αντοχή σου έχει πάει σε άλλο επίπεδο και η αυξάνεις τα χλμ που κάνεις σε αυτές τις εντάσεις,η τώρα πια της κάνεις γρηγορότερα. Και κάπου εδώ έρχεται στο παιχνίδι η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max).Τρομερή έκρηξη,δύναμη και ταχύτητα χρειάζονται ώστε να κάνεις τον οργανισμό σου να κάνει μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου και δυνατές καύσεις.Ολα αυτά εννοείται σε διαλειμματικο προγραμμα.

Δεν ξέρω αν σε κάλυψα   αν θες κάτι συγκεκριμλενο στείλε μου pm μην κουράζουμε ενδεχομένως κάποιους

[gianic]

Jskyline δεν βαζεις και μια φωτογραφια σου με σουτιεν να σε δουμε πως εχεις γινει μπας και πειστουμε κι εμεις και καταβαζουμε 40αρες χιλιομετρα την ημερα;;;; 

[dimsabas]

Ζαχαρία, δεν κατάλαβα τίποτα.

Πάντως, δε μας κουράζεις. Προσωπικά, ενδιαφέρομαι για κάποιες γενικές αρχές γυμναστικής και διατροφής. Ελάφρωμα παντού!

[General_lee]

Ραντεβου πλατωμα ντραφι με ποδηλατα next time και πανω κατω με σουζα ολα τα πεταλα μαζι.

[jSkyline]

Καπου στις προηγουμενες σελιδες το ειχα ξαναγραψει το πιο σημαντικο πραγμα στην ποδηλασια ειναι να διατηρουμε σταθερο τον ρυθμό του αριθμόυ των περιστροφών ανά λεπτό? χονδρικά η αλλιως να διατηρουμε σταθερο Cadence. Αναλογα με τις συνθηκες της ποδηλασιας ο αριθμος αυτος αλλαζει (συνθηκες εννοουμε τυπος ποδηλατου, οδοστρωματος και κλισης του δρομου).
Τον Οκτώβρη ειχα καταφερει να χασω 6,5 κιλα και να δω σημαντικες αλλαγες στο σωμα μου μεσα σε διαστημα 2 μηνων. Ειχα ομως 3 φορες την εβδομαδα ανεβασμα Παρνηθα με πολυ καλο ρυθμο. Ρε Γιαννη τι να δειξω ρε φιλε, τρωω σουβλακια και πιτσες 4 φορες τη βδομαδα και παλι ομως δεν παιρνω κιλα και ουσιαστικα εχω ενα μηνα που ξαναξεκινησα ποδηλατο και παλι ευχαριστημενος νιωθω γιατι με τοσο σκατα διατροφη θα επρεπε να ημουν καμια 10αρια κιλα πανω!
Αυτα που αναφερει ο Ζαχος εχουν μεγαλη σημασια, Δημητρη επισης να ξερεις οτι μπορει να κανεις 300χλμ την βδομαδα και να εχει χειροτερα αποτελεσματα απο καποιον που κανει 100 και ας κανετε και την ιδια διατροφη, ο χρονος, ο ρυθμος και η ενταση της ασκησης παιζουν σημαντικο ρολο, ενω στην εκγυμναση παιζει ρολο και ο τυπος του ποδηλατου, η σπαστικη θεση που εχουν τα κουρσακια γυμναζει περισσοτερα μερη του σωματος.

[Nitroking]

Γιατι χρειαζομαστε ποδηλατικο σωβρακο?

[vagmann]

Ο παλιος (20+ετων παρακαλω) και ο νεος (κατι ημερων...)
Σε συλλεκτικη φωτογραφια πλυσιματος...

[Gas21]

Πανεμορφο το KTM... το ψηνω κι εγω το συγκεκριμενο..!περιμενουμε εντυπωσεις!Καλολιωτο, να το χαρεις

[dimsabas]

Αχ αυτοί οι 40 παρά... Ρε Βάγγο, γιατί δεν το πήρες στα κλασικά χρώματα της ΚΤΜ; Μαύρο-περτικαλί! Θα ήταν δυναμίτης. Αλλά είπαμε, σε αυτές τις ηλικίες γινόμαστε πιο διακριτικοί!

Νίκο, το ειδικό σώβρακο κάνει απίστευτη δουλειά στα αμελέτητα. Όταν αρχίσεις να κάνεις μεγάλες αποστάσεις, θα δεις. (πόνοι, τσουξίματα)

[vagmann]

Πανεμορφο το KTM... το ψηνω κι εγω το συγκεκριμενο..!περιμενουμε εντυπωσεις!Καλολιωτο, να το χαρεις

Ευχαριστω!
Οι πρωτες εντυπωσεις ειναι πολυ καλες...Καταπινει χιλιομετρα με μεγαλη ευκολια,και ανηφορικα οπως διαπιστωσα σε προσφατη δυσκολη διαδρομη.
Θα ελεγα ειναι 80% ασφαλτινο,και 20% χωματινο,χωρις να αντιμετωπιζει ιδιαιτερη δυσκολια εκτος δρομου.Στα πατημενα κομματια παει μια χαρα,στα χωματικα με πετρα λυπασαι να το κινησεις γρηγορα...Προσωπικα ταιριαζει παρα πολυ σε αυτο που ηθελα που ειναι ενα καλο ποδηαλατο fitness...

Αχ αυτοί οι 40 παρά... Ρε Βάγγο, γιατί δεν το πήρες στα κλασικά χρώματα της ΚΤΜ; Μαύρο-περτικαλί! Θα ήταν δυναμίτης. Αλλά είπαμε, σε αυτές τις ηλικίες γινόμαστε πιο διακριτικοί!

Δεν ειχε το συγκεκριμενο σε μαυρο πορτοκαλι Μητσο,οχι οτι θα το παιρνα δλδ αντιπαθω το μαυρο,ηθελα κατι πιο χαρουμενο...